Datum                  8. Februar 2025

Zeit                        09.00 - 11.00 Uhr

Ort                         Yogastation, Bahnhofstr. 45, Altstätten 

Kosten                  CHF 35.00

Was hat Ernährung mit Yoga zu tun?

Warum ist Ernährung für die Yogapraxis wichtig?

Welche Art von Ernährung hilft uns, unsere Mitte zu finden?

Mit einem spannenden Einstieg zum Thema Ernährung erfährst du mehr über diese Zusammenhänge. Im zweiten Teil des Vormittages, findet eine geführte Yoga Lektion mit Nicole Monastra statt.

Anmeldung und Kursleitung Charlotte Streithoff

079 581 58 90 oder zufriedenleben@gmx.ch

Datum                Start 19. März 2025

Zeit                      1x pro Woche, Mittwochabend

Ort                      Migros Klubschule St. Gallen 

Kosten                2920.00

Interessierst du dich für das Thema Ernährung und möchtest du dir individuelle und flexibel Coaching-Kompetenze in diesem Bereich aneignen? Als ErnährungsCoach verfügst du über vertiefte Kenntnisse einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, du kennst die Vor- und Nachteile der geläufigen Ernährungskonzepte und bringst zudem auch Wissen in angrenzenden und wichtigen Themen wie Nachhaltigkeit, Ernährung und Psyche sowie Coaching mit. Dank dem zeitgemässen Blended Learning Ansatz (56 Lektionen begleitetes Onlinestudium und 64 Lektionen Präsenzunterricht) lernst du auf effiziente Weise in deinem Lerntempo, wann und wo du willst. Mit Online- Lerneinheiten und interaktiven Übungen bereitest du dich auf die vertiefenden Präsenzveranstaltungen in der Klasse vor. Mit deinen Kompetenzen kannst du gesunde Erwachsene, leicht übergewichtige Menschen, gesunde Kinder und Jugendliche, Freizeitsportler/innen und Senior/innen in deiner eigenen Praxis sowie Kundinnen und Kunden im Fitness Center kompetent und individuell coachen. Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE ist fachlicher Partner und unterstützte die Klubschule Migros bei der Entwicklung der Ausbildung zum ErnährungsCoach. Das Angebot ist in Zusammenarbeit und fachlicher Unterstützung mit iMpuls, der Gesundheitsinitiative der Migros, entstanden. 

Hier findest du alle Details zur Ausildung:

Gemeinsam Menschen inspirieren - Klubschule Migros

Dich im Unterricht zu begrüssen würde mich sehr freuen, deine Dozentin Charlotte 

Datum                  April 2025 (genaues Datum folgt) 

Zeit                        noch offen

Ort                        Haus Ziel, Trogenerstrasse 99, Altstätten

Kosten                  CHF 75.00 (Kursgeld inkl. Unterlagen/Smoothie-Verköstigung)

Wolltest du schon immer frische, wilde Kräuter in deinen grünen Smoothie integrieren, weisst aber nicht welche du essen kannst und welche nicht? Gemeinsam suchen wir rund ums Haus Ziel nach frischen Wildkräutern und verarbeiten, mixen diese anschliessend zu schmackhaften Smoothies.

Smoothies schenken dir Energie und Lebenskraft. Sie liefern Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und vieles mehr. Diese Power-Säfte schmecken lecker, machen wunderbar satt und decken einen Grossteil des Tagesbedarfs an Vitalstoffen ab. Du lernst an diesem Workshop nicht nur die gängigsten Wildkräuter kennen, sondern lernst auch, Blattgemüse, Früchte, Nüsse, Kräuter, Beeren und Samen richtig zu kombinieren um dir daraus einen genussvollen Smoothie zu mixen, natürlich mit Verköstigung. Zudem vermittle ich dir ein Basiswissen über die wichtigsten Inhaltsstoffe. Lass dich anstecken von neuen Ideen und Impulsen.

Anmeldung und Kursleitung Charlotte Streithoff
079 581 58 90 oder zufriedenleben@gmx.ch

Kräuterrundgang mit Sonja Halter vom Haus Ziel

Datum                  10. Mai 2025 

Zeit                        9.00 - 11.00 Uhr 

Ort                        Kathrinahus, vis a vis der kath. Kirche, Rüthistrasse 17, Widnau

Kosten                  CHF 55.00 

Wünschst du dir schlanker, gesünder und lebendiger zu sein? Dann gönn dir einen Smoothie!

Smoothies schenken dir Energie und Lebenskraft. Sie liefern dir Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und vieles mehr. Diese Power-Säfte schmecken lecker, machen wunderbar satt und decken einen Grossteil des Tagesbedarfs an Vitalstoffen ab.

Du lernst an diesem Vormittag Kräuter, Blattgemüse, Früchte, Nüsse, Beeren und Samen richtig zu kombinieren um dir daraus einen genussvollen Smoothie zu mixen. Selbstverständlich mit Verköstigung. Zudem vermittle ich dir ein Basiswissen über die wichtigsten Inhaltsstoffe.

Lass dich anstecken von neuen Ideen und Impulsen. Ich freue mich auf dein Kommen.

Dein ErnährungsCoach, Charlotte

Anmeldung und Kursleitung Charlotte Streithoff

079 581 58 90 oder zufriedenleben@gmx.ch

Kathrinahus Widnau

Datum                  16. oder 17. Mai 2025

Zeit                        Zeit folgt

Ort                        Kathrinahus, vis a vis der kath. Kirche, Rüthistrasse 17, Widnau

Kosten                  CHF 69.00

Du hast es satt, auswärts immer nur Pommes, eine Wurst oder ein langweiliges Sandwich zu essen?

Du planst einen Tagesausflug mit der Familie und/oder brauchst neue Ideen um dich unter der Woche im Büro am Mittag ausgewogen zu verpflegen?

Du hast Kinder oder Lehrlinge zu Hause, denen du für ihre Mittagspause etwas Sinnvolles mitgeben möchtest?

Ich zeige dir, wie gesundes Essen und unterwegs sein kombinierbar ist. Denn Frische und Natürlichkeit in Kombination mit einer geschmacklich perfekt aufeinander abgestimmten Zusammensetzung, machen einen selbstgemachten Wrap, eine Salatbowle oder ein tolles Sandwich aus. Einfach und kreativ lässt sich die Ernährungspyramide so umsetzten.

Du lernst, aus welchen Komponenten eine einfache und doch ausgewogene Mahlzeit besteht. 

Lass dich anstecken von neuen Ideen und Impulsen. Ich  kann es kaum erwarten, diesen wundervollen und inspirierenden Kurs mit dir durchzuführen und freue mich auf dich.

Anmeldung und Kursleitung Charlotte Streithoff

079 581 58 90 oder zufriedenleben@gmx.ch

Datum                  Datum folgt

Zeit                        folgt

Ort                        Reburg, Rathausplatz 1, Altstätten

Kosten                  folgt 

Welche Zusammenhänge bestehen zwischen der Ernährung und deiner Stimmung? Gibt es da überhaupt eine Verbindung? Was spielt dabei der Darm für eine Rolle? Wie kannst du "Essen" als Therapie für deine Psyche nutzen?

Genau diesen Fragen werden wir in diesem Workshop auf den Grund gehen. Du wirst erfahren, welche Lebensmittel dich stärken und dein MindSet positiv beeinflussen und welche dir schaden, dich krank und depressiv werden lassen. 

Lass dich ein, in die faszinierende Welt unserer Psyche und unserer Nahrung.  

Ich freue mich auf dich! 

Anmeldung und Kursleitung Charlotte Streithoff
079 581 58 90 oder zufriedenleben@gmx.ch